Visar inlägg från januari 2014

Tillbaka till bloggens startsida

1 Vecka kvar

Ja men då är det en vecka kvar i Paleo månaden.

Jag kan vara ärlig och säga att jag har inte varit helt 100 i dieten, så jag förlorade om det nu var en tävling.

Men jag fick ändra på mitt mål för ca 2 veckor sedan. 

Jag känner verkligen skillnad i kroppen till det positiva. Jag känner mig inte lika uppsvälld och jag är mycket piggare. Efter att ha jobbat frukost på Post så måste jag inte åka hem och sova en stund utan jag kan gå direkt o jobba som PT komma hem på kvällen och ändå har energi. Det känns ju så skönt.

För 2 veckor sedan var jag på 2 timmar cykel klass och det gick jätte bra hade bra puls under hela klassen så pass bra att jag själv reagerade att det var länge sedan jag kände mig så här stark. Efter klassen var jag hos en kompis och vi skulle laga mat då kände jag mig lite konstig i magen och började må illa. Sedan från ingen stans så svimmade jag. Vaknade upp fort men mådde inte alls bra efter det. Blev verkligen orolig över vad som kunde ha utlöst detta. Det första som slog mig var,,bara det inte är dieten. 

Dagen efter satte jag mig ner och kollade på vad jag har ätit och hur mycket. Nu är jag inte helt säker än om det är detta som gjorde det. Men jag har antagligen inte fått i mig den mängd mat jag behöver. Så efter detta så började jag äta lite mer mejeriprodukter bara för att få upp kalorierna. 

Detta var nu för snart 2 veckor sedan och jag mår bra så ingen behöver vara orolig för mig. 

Men det skall bli skönt när sista veckan över, en sak som jag kommer att hålla kvar i. Det är att inte äta gluten. Ok kanske lite som pasta någon gång men inte bröd. En annan sak som jag nog inte kommer att börja med det är mjölk i kaffet,,jo ni hörde rätt. Ingen mjölk i kaffet. 

Jag tog mått och vägde mig i början och det slutliga resultatet kommer jag att göra nästa vecka. Men jag tog ett test nu i mitten och jag blev rätt så paff för om detta nu stämmer så har jag tappat 3 cm runt magen och minst 1 cm runt arm,ben,midja. Och om vågen stämmer så skall jag ha gått ner 2 kg. Stämmer detta så är det HELT JÄKLA SJUKT. 

Men slut resultatet kommer att komma om en vecka, jag lovar.

Ha nu en bra Fredag och helg.

Det skall jag :-) 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Personlig Tränare på Nordic Wellness Domkyrkan

                        

Ja men då har man skrivit på papperna för att kunna jobba som personlig tränare på Nordic Wellness Domkyrkan, fick även kläderna. Vet inte vad det är, men det är något speciellt med arbetskläder. Inte bara arbetskläder utan klubbkläder eller kläder som ger en gemenskap. Jag får en speciell känsla i kroppen när jag sätter på mig HCK klubbkläder, kock kläder eller som i detta fall jobb kläderna som PT. 

I dag var jag på Domkyrkan och träffade mina kolegor och platschefen. Vi gick igenom en del saker som måste fixas. En sak är ju då PT rummet som måste fixas för just nu ser det ut som ett sjukhus rum, kanske inte det första man vill visa en klient. I morgon blir det att försöka sätta sig in allt. Skall göra en presentation om mig själv som skall sitta på anläggningen. Kan ju vara bra att det är en bra presentation så jag får lägga ner en del energi på den. 

Nästa vecka börja vårschemat på Nordic Wellness för min del innebär det att jag kommer att ha 2 cykel klasser i veckan.

Måndagar på Domkyrkan 16:00-16:30 cykel 30 min

Lördagar på Odinsgatan 10:45-11:30 cykel 45 min


Jag kommer i stort sätt att vara på Domkyrkan och jobba som PT Måndag till Fredag varje vecka. Jag jobbar 80% på Clarion Hotell Post också som frukost kock. Måste ju betala hyran på något sätt. Så de dagar jag jobbar på Post börjar jag jobba kl 15:00 på Domkyrkan. De dagar jag är ledig från Post börjar jag 10:00. Nu är inte dessa tider skrivna i sten. Utan jag ändrar mina arbetstider ju mer klienter jag får och hur deras önskemål är. 

Om det finns någon där ute som har tänkt länge att: jag vill ju testa på detta med en PT. Var då inte rädd att höra av dig. När du hör av dig så berättar jag hur det går till, vilka priser som gäller mm.

Så som det brukar gå till är att man träffas första gången för en konsultation, som då är helt gratis. Där går man igenom vad du har för mål och vad du vill med din träning. Hur ser din livssitiuation ut, tar reda på om du har några skador som jag måste ta hänsyn till. Efter detta mötet så gör jag ett program som vi sedan tränar efter, hur länge jag det beror ju på hur många PT timmar du vill köpa. 

Om ni är intresserad av en PT så maila mig på

 emma.soderlind@nordicwellness.se


                                         Ta hand om er och varanda





0 kommentarer | Skriv en kommentar

Man kan om man vill,,

 


I dag har jag gjort något som jag ALDRIG trodde jag skulle göra. Eller iallfal inte om någon hade frågat mig för 6 månader.

Jag har varit på en löp audition, för att kunna bli löpinstruktör. 

För 6 månader sedan tyckte jag inte om att springa, men tack vare PT- skolan så har jag fått upp ögonen för denna sporten. Mitt mål i början var att jag skulle tycka att det skulle bli kul att sätta på sig löparskorna. Det tog några veckor sedan hade man fått en ny vana. Nu när jag är hemma så springer jag ca 2 gånger i veckan. Och efter att jag bestämde mig för att testa på triatlon så har jag fått ännu mer motivation till löpningen. 

Hur jag fick iden att gå på en löp audition, ja det var en bra fråga. Men det kom info från Nordic Wellness, det gym som jag redan är instruktör på. Och utan att tänka efter så anmälde jag mig. Kan säga att i går kväll när jag skulle gå och lägga mig kom tanken,,seriöst Emma vad sjuton har du gett dig in på. 

En kommentar jag fick av en klasskamrat när jag berättade att jag hade anmält mig var: Emma det är så skönt med dig,,för du bara slänger dig in i saker. Och jag tar det som en positiv del av mig. Att jag vill testa nya saker och vill inte sitta på ålderdomshemmet och undrar varför jag inte gjorde det ena eller det andra. 

Men ändå fanns lite tvivel till detta. Jag gick på audition och nu efteråt ångrar jag mig inte. Jag vet inte om jag klarade mig, men oavsett om jag gjorde det eller inte. Så lärde jag mig jätte mycket som jag kommer att ta med mig till min löp träning. 

Det jag kan säga till er alla,, om ni har en dröm som ni tycker verkar var lååååångt bort. Eller ni känner att Nej det kommer jag ALDRIG att fixa. 

TESTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!

För ni kommer aldrig att veta om ni fixar det eller inte om ni inte ens har försökt. 


FOREVER living products

                        

Jag har skrivit om Forever innan, nu gör jag ett nytt försök. För nu när jag är hemma och inte pluggar så skall jag vara mer aktiv i att sälja. Vet att några av er redan köper Forever produkter. Nu vet ni att även jag säljer så var inte rädd att ringa om ni vill köpa. 

Nedan hittar ni de produkter som är favoriter. När man går in på länken  http://www.foreverliving.se/shop/category/halsa  Kan ni hitta fler andra produkter som jag självklart säljer också. Om jag inte har produkterna hemma så fixar jag det. 

       

Stor säljaren,handplockad, ekologiskt odlad Aloe vera. En god start på dagen!

Kostar: 290 kr inkl, moms 


Samma produkt som orginalet, med handplockad och ekologiskt odlad Aloe Vera. Här är med smak av tranbär och äpple.  

Kostar: 290kr inkl, moms


 

 ARGI + för dig som lever ett aktivt liv. Den innehåller aminosyran L-arginin och en juice- och fruktextraktmix från frukter och bär, bland annat blåbär, hallon, vindruvor och granatäpple. Man får även den dagliga dosen av vitaminerna C, D, B6, B12 och folsyra. 

Kostar: 639 kr inkl, moms

Jag själv använder denna dagligen och jag känner att min återhämtning blir betydligt bättre efter en tuff träning.

 

En av de mest populära produkter, utmärkt för torr hud över hela kroppen. Både mjukgörande och fuktighetsbevarande med riktigt krämig konsistens och härlig honungsdoft.

Kostar: 254kr inkl, moms

 

Plantan själv – i en tub. Torr hud, solbränna eller kliande insektsbett? Aloe Vera Gelly absorberas snabbt av huden, den lugnar, vårdar och bevarar fuktigheten. Använd på hud som behöver den.

 Kostar: 191 kr inkl, moms

 Är du trött i kroppen? Pröva Aloe Heat Lotion. Skön massagelotion med Aloe vera, mentol och eucalyptusolja som dessutom gör huden mjuk och len. Doftar friskt av mint. Klockren för mina vänner som är cyklister.

Kostar: 191 kr inkl, moms
 

 

Aloe vera-baserad tandkräm som rengör effektivt, samtidigt som den vårdar tandkött och slemhinnor och ger en frisk andedräkt som varar länge! Extra bra för känsligt tandkött. Innehåller inte fluor. 

Kostar: 98 kr inkl, moms

Om ni har några frågor eller vill beställa gör ni det gärna antingen här på bloggen, Facebook eller maila mig.

emmajohannasoderlind@gmail.com


                               Ta hand om varandra och er själva nu,,,,,



0 kommentarer | Skriv en kommentar

Söndag

Söndag morgon och jag har tagit en välförtjänt sovmorgon. Ingen klocka som ringde och jag kunde ligga i sängen en stund och bara ta det lugnt. Det är när man har sådana här dagar som man undrar varför man inte tar dem oftare. 

Har under denna helgen gjort matlådor som ligger i frysen och väntar på att jag skall äta upp dem ;-) Har även gjort 2 olika frukostar som inte är kokt ägg eller bacon, det ni.

Jag vill varna att bilderna på maten kanske inte är de finaste. Jag vet ju att man äter inte bara med munnen utan även synen är med, så prova själv också.


BANAN OCH AVOCADO YOGHURT 

 

1 Avocado

1 Banan

1 msk solrosfrön

1/2 msk krossade linfrön

1/2 msk kokosflingor

Mixa allt


ROTFRUKT OCH FÄRS GRYTA

Nöt färs

Gul lök

Vitlök

Palsternacka

Morot

Potatis

Krossade tomater

Blomkål

Bryselkål

Coktailtomat

Baby spenat

Spis kummin, salt, peppar, citron saft mm 

Det är inga mängder för att  jag jobbar inte så ;-). Jo det är klart jag gör, men jag gjorde en stor sats, det blev 5 matlådor. Så det är svårt att säga hur mycket av varje ingrediens som är till en portion. Så gör så att ni testar, ta i så mycket som ni själva vill. Är det någon ingrediens som ni inte gillar så tar ni ju själv bort det. Tänk bara på att inte slänga i alla grönsaker samtidigt i grytan, för de olika grönsakerna tar olika tider att bli klara. Så de hårda först och sedan de mjuka. 


I dag gjorde jag en frukost som jag läste på en blog, och det var.

100 gram kokosmjölk

vaniljsocker

citronsaft

67 gram jordgubbar

1 msk solrosfrön

Vispa kokosmjölken lägg i vaniljsocker och citronsaften, toppa sedan med jordgubbar och solrosfrön. Man kan toppa med andra tillbehören också.

Jag var så hungrig så jag glömde ta kort på detta,men jag kommer att göra det flera gånger så det kommer att komma en bild på det,,jag lovar :-) 


Hoppas att ni alla har en bra Söndag, ni som bor i Göteborg gå ut och njut för det REGNAR inte i dag ;-)



Äldre inlägg